看点：昆明痛风专科医院排名!坚果吃多伤尿酸?每天限量20克!1.昆明治痛风医院 2.昆明治痛风正规医院 3.昆明博骨痛风风湿医院 昆明博骨风湿病中西医结合医院聚多学科风湿专家坐诊，拥有优良的诊疗技术，高精尖的设备，精细化的服务等软硬件设施，切实解决痛风、风湿、强直性脊柱炎等风湿免疫病患者的困扰。

坚果富含优质脂肪和蛋白质，但过量食用可能因嘌呤和热量超标影响尿酸，科学限量是关键。

首先，坚果的嘌呤含量差异显著。核桃(16mg/100g)、花生(33mg/100g)属于低中嘌呤食物，每日20~25g(约10颗核桃)的嘌呤摄入仅4~8mg，远低于每日限量(200mg)。但加工坚果(如盐焗、蜂蜜味)含隐形盐糖，钠摄入超标抑制尿酸排泄，糖促进尿酸生成，需选择原味品种。

其次，过量食用的双重风险。坚果热量高(每100g约600千卡)，每日>50g易导致肥胖(BMI≥28者尿酸清除率下降20%)，肥胖比坚果本身的嘌呤对尿酸影响更大。合并高血脂的痛风患者，过量摄入坚果(尤其核桃、夏威夷果等高脂肪品种)可能加剧代谢紊乱，间接升高尿酸。

然后，稳妥食用方法。每日坚果量控制在20~25g(约掌心一小把)，作为两餐间零食，搭配无糖酸奶或燕麦，增加饱腹感减少正餐热量。优先选择杏仁、开心果等低脂坚果(脂肪含量<50%)，避免与高嘌呤食物(如动物内脏、海鲜)同食。

此外，坚果的营养优势不可忽视。其含有的单不饱和脂肪酸(如花生)、膳食纤维(如核桃)可改善胰岛素抵抗，间接辅助尿酸代谢，每日适量食用(20g)对心血管和代谢有益，适合作为低嘌呤零食的优选。

看点：昆明痛风专科医院排名!坚果吃多伤尿酸?每天限量20克!综上所述，坚果适量食用(每天20克原味品种)稳妥有益，过量则因热量和隐形添加物升高尿酸风险。痛风患者需平衡营养与限量，将坚果纳入低嘌呤饮食，享受健康零食的同时控制病情。