失眠问题困扰着不少人。晚上辗转反侧难以入眠，不仅影响次日的精神状态，长期如此还会对身心健康造成损害。了解失眠的成因，是寻求有效治疗的关键。

晚上睡不着觉，心理因素是常见诱因。生活与工作中的压力，如工作业绩考核、家庭矛盾等，会让人长期处于紧张、焦虑状态。这种情绪会使大脑在夜间也无法放松，持续活跃，导致难以入睡。比如，临近重要项目交付时，许多人会因担心工作成果而失眠。

生活习惯也对睡眠影响显著。睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素，其分泌减少会让人难以产生困意。此外，不规律的作息时间，如经常熬夜、白天睡眠过多等，会打乱生物钟，使身体在夜间无法正常进入睡眠状态。

饮食因素同样不可忽视。睡前摄入咖啡因、茶碱等刺激性物质，如喝浓茶、咖啡，会刺激中枢神经系统，让人保持清醒。过量饮酒虽然可能会让人快速入睡，但会降低睡眠质量，导致多梦、易醒。晚餐过饱或食用辛辣、油腻食物，会增加肠胃负担，引起身体不适，影响睡眠。

成都成华脑康心理医院在失眠治疗方面有着专业经验。医院的心理医生会通过详细的问诊和专业的心理评估，了解患者的具体情况，判断失眠的成因。针对不同原因，制定个性化的治疗方案。

如果你正遭受失眠困扰，不妨前往成都成华脑康心理医院，寻求专业帮助，让自己重新拥有安稳的睡眠。