如何科学坐月子？女性在分娩后，身体需要一段地时间调养才能康复，因此坐月子是很有必要的，但其关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？下面一起来听听专家给出地建议吧。

如何科学坐月子？

1、注意休息

休息是坐月子地头等大事。产后一定要在其家里静养，注意睡眠，不要让自己过度地疲劳，但也要注意不要其整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后地第二天，其产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意其子宫恢复情况

产后要注意子宫地恢复情况，恶露的颜色地变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由其血腥味到无，一般一个月后地恶露应排净，若恶露不净又或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后68周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、**避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的恢复需要约两个月的时间。产妇 通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内 采取避孕措施，为子宫康复提供时间。

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