一是戒掉坏习惯。吸烟、酗酒、情绪波动大，更喜欢油炸烧烤，熬夜、缺乏锻炼是心脑血管疾病的高危因素。所以要戒烟戒酒，饮食清淡易消化，保持心理平衡，适度运动。

二是多锻炼。平常可多做两腿交替的运动，如爬山、跳舞、快步行走、骑车等，既能活跃脑细胞，改善心肺功能，又能促进全身血液循环。

三是勤用脑。平常要勤用脑，勤思考问题，使脑细胞间的联系更紧密，加快信息传递，这样可以增强记忆力，预防健忘。 

四是努力工作。管理手指运动的区域占大脑皮层的广泛运动区域。勤动手可以更好的刺激大脑皮层的运动区域，让大脑更好的接收和处理信息，让大脑更敏捷，反应更灵活。可以根据自己的兴趣爱好选择合适的动手项目，比如织毛衣、下棋或者弹琴，可以有效的防止大脑衰退。

五是多和别人交流。平时多参加社交活动，经常和年轻一代聊天，可以提高语言功能，让大脑得到一定的锻炼。此外，可以让身心愉悦，增强思维能力，让反应更敏捷，预防阿尔茨海默氏病。

六是调整饮食。老年人多吃大豆和豆制品，如豆浆、豆腐脑和豆腐，含有卵磷脂，是大脑脂质中不可缺少的成分。卵磷脂可以释放大量乙酰胆碱，加速脑细胞间的信息传递，使大脑更加灵活。

老年人是心脑血管疾病的高危人群。他们每年至少去医院做一次全面的体检，定期监测血压、血脂和血糖。一旦发现异常，及时就医。管理情绪，避免情绪波动过大，管理体重和尿酸，适当运动，增强体质。寒冷的冬天要注意保暖，防止感冒，晨练不要太早，至少等太阳出来再运动。