抑郁症并非突然发生，而是可能经历一段“前兆期”，表现为细微的情绪、认知和身体变化。若能早期识别这些信号，及时干预，或许能避免病情恶化。济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院-王薇薇院长下面介绍了抑郁症的8类前兆表现：

一、情绪“灰色化”

持续性低落：情绪无故低沉，持续数周，以往喜欢的活动（如聚会、运动）变得索然无味。

易怒敏感：情绪像“火药桶”，容易发脾气，甚至对小事过度反应，事后又自责。

二、认知“卡顿”

注意力涣散：工作时易分心，阅读同一句话重复走神，记忆力下降（如忘记重要日期）。

负面思维循环：脑中重复出现自我批评（如“我真没用”），对未来悲观（“生活没希望”），甚至产生无价值感。

三、身体“沉重感”

睡眠障碍：入睡困难（躺床上重复思考），或早醒（凌晨3-4点惊醒，难以再次入睡）。

食欲改变：有人暴饮暴食（尤其嗜甜），有人则食之无味，体重短期内波动超过5%。

慢性疲劳：即使睡眠充足，仍感疲劳，像“背着铅块”行动。

四、行为“退缩”

社交回避：拒绝朋友邀约，害怕与人交流，甚至躲避家人目光。

效率下降：工作/学习效率降低，简单任务（如回复邮件）也拖延，决策困难（如“早餐吃什么”纠结半小时）。

冒险行为：部分人可能通过酗酒、滥用药物或危险驾驶寻求短暂刺激。

五、躯体“警报”

慢性疼痛：头痛、胃痛、肌肉酸痛，医学检查却无器质性病变。

消化紊乱：腹泻、便秘或胃部不适，可能与压力相关的肠易激综合征有关。

六、社会功能“失灵”

学业/工作滑坡：注意力难以集中，任务完成质量下降，可能因迟到、缺勤被批评。

人际冲突：情绪波动导致与家人、同事关系紧张，甚至爆发争吵。

七、自杀意念闪现

死亡想象：偶尔出现“如果我不存在，大家会更轻松”的念头，或研究自杀方式。

危险行为：收集药物、保存自杀工具，需立即寻求帮助！

八、意义感丧失

兴趣剥离：曾热爱的事物（如绘画、音乐）不再带来愉悦，感觉“活着没意义”。

时间感扭曲：感觉日子“停滞”，或回忆过去时大脑一片空白。

何时需要警惕？

若上述表现持续2周以上，且明显影响生活，请尽早就医。抑郁症是可通过药物（如SSRIs类抗抑郁药）、心理疗法（认知行为疗法）改善的。记住：求助不是软弱，而是自救的勇气。

 温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院，是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。