1、保持充足的水分摄入：

多喝水有助于稀释尿液，减少对尿道的刺激，降低感染的风险。

2、饮食调整：

避免摄入辛辣、刺激性食物，以减少对尿道的刺激。多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果等，有助于维持泌尿系统健康。

3、避免久坐：

长时间保持坐姿会增加对尿道的压迫，增加小便刺痛的风险。建议每隔一段时间起身活动一下身体，促进血液循环。

4、保持个人卫生：

保持外阴区域清洁干燥，避免细菌滋生。注意正确的清洁方法，避免使用刺激性的化学清洁剂。

5、避免过度劳累：

过度劳累可能导致免疫力下降，增加尿路感染的风险。合理安排工作和休息时间，保持充足的睡眠和休息。

6、定期体检：

定期进行泌尿系统检查，包括尿液常规检查和泌尿系统影像学检查等，有助于及时发现潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。