预防性功能障碍的12大妙招近年来，患上性功能障碍的男性的数量在呈着直线上升的一个趋势，会让这样一个结果产生的原因主要是跟人们现在的生活习惯还有生活压力有关。男性朋友应该深入了解性功能障碍预防方法，这样才能让男性朋友永远摆脱性功能障碍，男科专家做出了介绍。

如何预防性功能障碍?银川男科医院介绍如下：

1、定期锻炼。大量证据表明：跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车，穿有垫片的裤子，好站着骑。男性即使到中年才开始锻炼，也能降低阳痿危险。散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患者性功能障碍的几。

2、保持健康体重。超重可以引起很多，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

3、注意饮食。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。餐桌上的许多食物都有增进性功能的作用。如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙凤汤、醉虾、虾米羊肉汤等，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等。一些具有滋阴壮阳功用的中药药膳。也可选食。

4、防止高血压高胆固醇。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

5、适度喝酒或干脆不喝。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

6、不要依靠凯格尔健肌法。凯格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

7、密切注意睾丸素。及时健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

8、避免合成类固醇。运动或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体指导睾丸素的能力。

9、戒烟酒。吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。烟草可影响男子阴茎血液供应。且在此勃起时间延长。临时饮酒可导致男性性功能下降，延长男性性成熟期。因此，患者好在日常生活中远离烟酒。

10、减少冒险性性行为。冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

11、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助兴。进行心理压力的调节和缓解。精神因素是导致性功能障碍的主要原因。心理治疗尤为重要。家属应为患者严格保密，所以在治疗精神性阳痿时，有针对性地进行工作，使患者消除思想顾虑，心情舒畅，战胜疾病的信心。

12、夫妻之间应相互尊重。互相交流感情，互相信任。妻子好能够给予丈夫足够的谅解和劝慰，切勿冷言冷语，冷嘲热讽。培养正确的性观念。不纵欲不滥交。良好的性习惯，节制手淫，饮食有节，房事有度。

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