精子是孕育一个新生命要的因素，当今社会由于各方面生活压力和不良生活习惯，大多是男性精子质量偏低，而男性不育主要原因是因为精子质量有问题，想要降低男性不育的几率，必须要提要男性精子的质量和数量。哪些是男性“精子杀手”呢?

哪些是“精子杀手”?专家总结如下：

精子杀手一：吸烟

吸烟是精子的大敌。大量吸烟会增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活动力，吸烟人士精液中畸形精子的数目明显高于不吸烟者。香烟中的尼古丁也能杀伤精子。如成年男性长期每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。

精子杀手二：酗酒

酗酒也是精子杀手之一，而酒精中所含的乙醇对睾丸有害，长期过量地饮酒，可使体内合成雄激素的3种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。同时，长期大量喝酒还有可能造成阳痿、射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或畸胎。

精子杀手三：喝咖啡

很多白领喜欢通过喝咖啡来提神，需要注意的是，过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，正在准备“baby”的男性同志请注意哦。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

对于男性朋友来说“精子=生命”，下面我们了解下吃哪些可以养“精”?

精子生长需要营养物质供给，若饮食单调或偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物如肉、蛋、鱼和奶制品等，天长日久，营养不良会造成蛋白质与维生素、微量元素的不足，使精子的产生和生长受到影响，造成精子数量与质量上的异常。营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系密切。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育，尤其是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、等含精氨酸较多的食物更有益于生精。锌是人体重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌多。

专家：精液对于孕育下一代来说是非常重要的，如果精液出现异常，应及早到医院查明原因，早发现、早治疗才是维护健康的根本。

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