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现实生活中，有些人经常无缘无故地觉得自己情绪低落。但是，这个时候不要太焦虑，也不要太有压力。人是一种复杂的动物，有情绪低落的感觉很正常，永远保持愉快的心情是不可能的，当你有消极或抑郁的情绪时，可以尝试分析原因，进行适当的自我调节，或者向外界求助。

情绪低落如何调节？

1：正确面对现实。不要总幻想自己会遇到什么新奇事。这不是童话世界。世界是现实的，残酷的，也是美好的。越是普通的事情，越能人心。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那种快乐不会持续很长，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐来自内心。

2：与人交谈。坦率地向你的朋友说出你的恐惧和担忧。可以让你慢慢地感觉更踏实。向那些愿意倾听并真诚帮助我们的人揭示我们内心的秘密是一种有效的方法。

3：饮食调节。情绪低落的人不妨多吃富含B族维生素的食物，比如各种绿叶蔬菜和水果。情绪低落人不宜食用酒精、咖啡等刺激性食物，因为刺激性食物会加重神经紧张。

4：转换思路，别太在意他人的看法，很多时候我们可能都是庸人自扰，太过在乎他人的评价与目光会给我们带来很多负面的情绪。

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