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(新闻速递)苏州精神科医院哪家好-十强公开:失眠应该吃什么

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目前社会上患失眠症状的人越来越多,严重影响了人们的生活质量。导致失眠的原因有很多,疾病因素,社会环境因素等。据了解,女性失眠的比例远高于男性。女性失眠不仅会影响皮肤和黑眼圈,还会影响健康。长期失眠会导致神经衰弱和抑郁,神经衰弱患者的症状会因失眠而加重。

女性经常失眠,吃什么好呢?

1:碱性水果:因疲劳过度引起失眠,可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物,可以抵抗肌肉疲劳。此外,水果中的糖分在体内可转化为血清素,可使女性失眠患者入睡。

2:小米在所有谷物中含有较多的色氨酸,所以在晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意,有助于增加色氨酸进入大脑的数量。中医认为有健脾,和胃,安眠的功效。食用方法:取小米适量,加水煮粥,晚餐时食用。

3:大家可能在生活中没有听说过维生素B1,但是很多食物中都含有这种物质,比如玉米、花生等。维生素B1对人体的主要作用是帮助人体梳理大脑,使大脑处于相对安静的状态,更有利于人体进入睡眠。

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失眠应该吃什么

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