近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人发现自己的情绪越来越焦虑。面对这一问题，主动应对是关键。

首先，找出焦虑的根源。是工作压力，人际关系，还是目标不明确？找出焦虑的根源可以帮助你采取有针对性的行动。尽量做出合理的工作和生活计划，合理安排时间，避免过度劳累。与此同时，与家人和朋友分享你的感受，他们的理解和支持将是克服你焦虑的重要力量。

第二，寻求专业帮助。专业的心理咨询机构和精神科医院可以提供科学和系统的心理治疗。通过咨询，你可以更多地了解自己的内心世界，学习处理焦虑的技巧和方法。培养健康的生活方式也很重要。保持锻炼，释放压力，改善身体素质，获得充足的睡眠，让身心得到充足的休息，均衡饮食，为身体提供充足的营养。这些可以帮助你更好地应对焦虑。

第三，学会自律。尝试放松技巧，如冥想和深呼吸，以保持自己平静在紧张的时刻。培养兴趣和爱好，丰富自己的生活，转移注意力，避免过度陷入焦虑。面对焦虑，积极的态度和科学的方法是解决问题的关键。你可以通过多种方式寻求帮助和支持，走出焦虑的阴影，重新获得生活的乐趣。