静脉曲张是指下肢常见的浅表静脉隆起、迂曲和扩张，俗称“蚯蚓腿”，是周围常见的血管疾病。从外观上看，它主要表现为像蚯蚓一样扭曲的青筋突起。如果不及时治疗，就会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、变黑、坏死等并发症。

预防对静脉曲张非常重要。事实上，只要我们能在日常生活中采取一些预防措施，我们就可以避免静脉曲张的发生;患有静脉曲张的人在日常生活中应更加注意以下问题，以减缓静脉曲张的发展。

1避免长时间站立。长时间站立或负荷会经常增加下肢静脉内压，下肢血液循环不良，容易导致或加重静脉曲张。为防止下肢静脉曲张或恢复正常，应避免长时间站立。

2经常参加锻炼，建议散步，避免下肢活动过少。散步可以锻炼腿部的力量，增加腿部的血液循环，加强腿部的血管。

3避免二郎腿。跷二郎腿时，被压腿受压，容易影响下肢血液循环-动脉供血受阻，肢端缺血;静脉回流受阻，持续高压，诱发静脉曲张或使曲张的静脉更加曲张。

4穿合身的衣服，包括上衣、下衣、内和衣服配件。乃至不能用过于紧的腰带、腹股沟或大腿的衣服，甚至不要使用太紧的腰带或装饰品，这会阻碍下肢静脉回流。

5控制体重。肥胖导致体重过重，容易破坏静脉瓣膜，产生高静脉压，导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外，对血管和器官造成挤压和损伤，还会影响体内分泌系统，导致高脂血症、高胆固血症，侵入血管内血液，如在血管内涂一层油，以上，会导致血流缓慢，血液循环不良，从而加剧静脉曲张的诱发。

6保持低盐饮食。体内盐过多会导致体内吸水，腿部“喝水饱”会导致小腿肿胀，对血管造成压力。