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失眠，这让很多人睡眠不安，严重危害生活质量和健康。那样，我们该如何摆脱失眠的困扰呢?

一、调节情绪

保持好的心态，缓解心理压力，有利于提高睡眠质量。尝试做冥想、瑜伽等放松，减轻害怕和不安。

二、规律生活

每日尽量同时唾沫和醒来，这有利于调整生物钟，提高睡眠质量。此外，树立良好的睡前仪式，如泡脚、听轻音乐等，也有利于放松。

三、摆脱困境习惯

维持有规律膳食结构，适当的锻炼，降低夜里使用电子产品的时间，都有助于改善睡眠。同时，不必过量摄入咖啡碱、烟焦油等刺激性物质。

四、调整睡眠环境

请勿喧哗、黑暗和舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。耳机、眼罩等设施适合于降低噪声和光源的危害。

五、寻求专业帮助

如果上述方式无法改善失眠难题，提议寻求专业的诊断治疗协助。医生可能会提出用药治疗、心理治疗或其它治疗方式，以帮助病人改善睡眠。