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失眠导致很多人睡眠不安，严重危害生活质量和健康。 那么，我们该如何摆脱失眠呢?

1.调节情绪

保持良好的心态，缓解心理压力，提高睡眠质量。 尝试冥想、瑜伽等来放松并减少恐惧和焦虑。

2、生活规律

尽量每天在同一时间流口水和起床，这将有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 此外，建立良好的睡前仪式，如泡脚、听轻音乐等，也有利于放松。

3. 摆脱麻烦的习惯

保持规律的膳食结构、适当的锻炼身体、减少晚上使用电子产品的时间等都有助于改善睡眠。 同时，不要摄入过量的咖啡因、烟焦油等刺激性物质。

4、调整睡眠环境

避免嘈杂、黑暗、舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。 耳机、眼罩和其他设备适合减少噪音和光源的危害。

5.寻求专业帮助

如果以上方法都不能改善失眠问题，建议寻求专业诊断和治疗帮助。 医生可能会推荐药物、心理治疗或其他治疗方法来帮助患者睡得更好。