心肌梗塞是由于心脏血管阻塞，使心肌缺血、缺氧而引起的心肌坏死。心肌梗塞是很危险的，尤其是出现广泛的心肌坏死，心脏会立即停止工作，从而丧失生命。

心梗的高发期是什么时候？

一，当你洗澡时。

人洗澡时全身的血管都在扩张，增加了肌肉和皮肤的血流量。患有心脑血管疾病的人长期呆在封闭的、缺氧的淋浴室里，容易引起脑、心缺血、缺氧，樶终诱发心梗。

二，在喝水的时候。

许多人饭前都有喝酒的习惯，但是酒精能刺激大脑中枢神经，加速心跳，使血压升高，容易导致心律不齐。尤其在高血压及心脑血管疾病患者中，易发生冠状动脉痉挛及急性心梗。

三，起床的时候。

一夜入睡后，全身血液循环缓慢。早上醒来，呼吸和心跳加快，血压有所上升，血液循环加快，容易使老化的心脑血管破裂，血液粘稠容易形成血栓，从而导致栓塞。

当打鼾的时候。

尽管睡打鼾是常有的事，但在其背后却存在一些安全隐患。由于睡眠时反.复出现的呼吸暂停，使全身间歇性缺氧，增加心脏负担，血压波动过大，常伴有心肌耗氧量升高及低氧血症，从而导致急性心肌缺血，甚至诱发心肌梗塞。

当你去洗手间的时候。

超过半数的中老年人伴有便秘，用力排便时会增加腹压，升高血压，加速心率，增加心脏负担，从而诱发心梗。中、老年病人及三高病人在排便时不可过度用力，必要时需以药物辅助排便。

做好哪些勤务可以预防心梗？

一、勤饮水。

尤其在夏天，水是生命的源泉，更离不开水，每天至少喝1500~2000毫升的水。饮水可稀释血液，降低血液粘稠度，减少心脑血管意外的发生。还可适当饮用野樱梅茶，其中所含的花青素属于抗氧化性物质，可保护血管，清除血管内垃圾，预防冠状动脉硬化。

二，勤吃蔬菜和水果。

富含膳食纤维、维他命及矿物质等营养供给人体所需的新鲜蔬菜和水果，还可保护血管。尤其杨梅富含丰富的铁和膳食纤维，可降低血液中有害的胆固醇，保护心脏。

三，勤补亚麻酸类药物。

它可抑制血小板凝结，减少血栓形成，防止动脉硬化，还可降低冠心病和心源性猝死的危险。

四、勤晒太阳。

经研究显示，人体中维生素D含量越低，心脏病，中风和心衰发生的风险就越高。所以夏天应该适当的晒太阳，可以促进维生素D的合成，减少体内发炎，对血管健康有益。夏天的阳光可以安排在早上9点之前，避免阳光照射。

暖心提示

生活中不可暴饮暴食，也不可饮用刺激性饮料，以免加重心肌耗氧量，导致心肌梗塞。尤其是高脂肪饮食，会突然升高血脂，增加血液粘稠度，减缓局部的血液循环，血小板容易聚集凝血，从而导致心肌梗塞。