无痛人流和药流是两种常见的终止妊娠的方法，它们各有优缺点，对于哪个伤害小这个问题，需要从多个方面进行考虑和比较。

无痛人流和药流的操作方式是不同的。无痛人流是通过手术器械进入宫腔，将胚胎组织吸出或刮出，而药流则是通过口服药物使胚胎组织自然排出。在手术操作上，无痛人流相对更加复杂，对子宫内膜的损伤也会更大。

从恢复时间上来看药流相对于无痛人流来说恢复时间更短。因为药流是通过口服药物自然排出胚胎组织，对子宫内膜的损伤相对较小，所以恢复起来也会更快。而无痛人流需要手术操作，恢复时间相对较长，需要注意休息和营养，以促进身体的恢复。

无痛人流和药流各有适用范围。药流主要适用于早期妊娠，一般适用于停经49天以内的孕妇，而无痛人流则适用于较大范围的妊娠时间，可以根据孕妇的具体情况来选择合适的时间进行手术。因此，在选择终止妊娠的方法时，需要根据自己的具体情况和医生的建议来选择合适的方法。

南通文峰中西医结合医院专家表示，无痛人流和药流各有优缺点，对于哪个伤害小这个问题，需要从多个方面进行考虑和比较。在选择终止妊娠的方法时，需要根据自己的具体情况和医生的建议来选择合适的方法，同时要注意术后的恢复和身体的保养减少对身体的伤害。