焦点关注：上海徐浦中医医院-如何预防牛皮癣？牛皮癣，即寻常型银屑病，是一种慢性炎症性皮肤病。为了有效预防牛皮癣，可以从以下几个方面着手：

一、保持健康的生活方式

合理饮食：多摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免过度饮酒、吸烟以及过多食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激皮肤，增加牛皮癣的发病风险。

规律作息：保 证充足的睡眠，有助于增强身体免疫力，提高身体的抵抗力，从而降低牛皮癣的发病风险。

适当锻炼：如跑步、瑜伽等有氧运动，可以促进血液循环，增强身体素质，提高身体免疫力。

二、避免皮肤损伤

防止外伤：皮肤损伤可能会诱发牛皮癣。在日常生活中，要注意避免皮肤受到擦伤、割伤、烫伤等外伤。从事危险工作或进行可能导致皮肤受伤的活动时，要做好防护措施，如佩戴手套、护具等。

避免过度搔抓：防止皮肤破损引发感染，进而诱发牛皮癣。

三、注意心理调节

长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱身体的内分泌系统和免疫系统，增加牛皮癣的患病几率。要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、进行冥想放松等方式来缓解压力，使身心处于健康状态。

四、预防感染

感染是牛皮癣的常见诱发因素之一。要注意预防各种感染，特别是上呼吸道感染。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，可佩戴口罩。同时注意个人卫生，勤洗手，保持居住环境的清洁卫生，定期通风换气。如果身体出现感染症状，如发热、咳嗽、咽痛等，应及时就医治疗，防止感染加重诱发牛皮癣。

五、注意皮肤保湿与护理

保持皮肤湿润：皮肤干燥容易引发牛皮癣。应使用温和、滋润的护肤品，每天涂抹身体乳。洗澡时避免使用过热的水和强碱性的肥皂，这些会破坏皮肤的油脂层，导致皮肤干燥。

避免化学物质刺激：避免接触某些化学物质，如染发剂、油漆等，这些物质可能会对皮肤产生刺激，导致皮肤过敏或炎症反应，增加牛皮癣的发病风险。

六、遗传因素考虑

牛皮癣具有一定的遗传倾向。如果家族中有牛皮癣患者，自身更要格外注意上述预防措施。虽然无法完全避免遗传因素导致的牛皮癣，但通过健康的生活方式可以降低发病风险。

综上所述，预防牛皮癣需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、避免皮肤损伤、注意心理调节、预防感染、注意皮肤保湿与护理以及考虑遗传因素等。这些预防措施需要长期坚持，才能达到较好的效果。