，，到了这个时节，人们常常会因为炎热的天气，身体出现一些不适，饮食不振，精神倦怠、情绪焦躁等，此时适当的调理自己，科学养生是非常重要的

如今，才刚立夏没有几天，天气就已经上升了好几度，前两天更是逼近30摄氏度大关，人们纷纷换下春装，患上靓丽的夏装，迎接夏天的到来很多人都有这样的感觉，夏季炎热的天气，我们没有胃口，夜晚的睡眠质量有所下降，精神不好，皮肤上易出现红肿、瘙痒、起泡等情况，生活有所影响。

黄帝内经是中医的一大医学著作在，对夏季是这样描述的：“夏，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。这句话的意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，万物复苏繁殖，一派生机勃勃的情况。

此刻，人体的身体机能也会因为夏季炎热的气候出现一定的变化。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。也就是说，夏季炎热的天气影响人体，极易导致汗多而减少体液，出现伤津的问题，而津伤时，我们就会出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等病症，影响身体健康因此，夏季养生是不可忽视的

对此，我们就请专家给大家介绍一下，白斑患者更需注意一下

一 科学饮食，少吃冷饮。炎热的夏季，人们为了消暑，常常会吃一些寒性食物。专家指出，盲目吃一些凉性、寒性的食物，极易损伤脾胃、消耗阳气。对于夏季饮食养生，人们注意清补、健脾、祛暑化湿等原则，少吃冷饮，适当的多喝一些温开水，多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归等。白斑患者此时饮食，则需坚持必要的忌口，少吃冷硬、艰涩的食物，适当吃一些新鲜蔬菜、坚果、蛋奶等食物，补充营养。

二 适当运动。夏季外界阳气旺，此时人们可以适当的到户外活动一下，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门需做好防晒，尤其是白斑患者，切不可忽视皮肤护理，避免阳光晒伤，以免影响治疗。夏季锻炼，人们 傍晚 。

三 保暖避寒：夏季，空调和风扇使用率极高，很多人在使用这类电器时不注意保护自己，以至于寒气从皮肤、毛孔侵入人体，损伤肺卫的阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒的入侵。此时，人们使用空调和电风扇，一定要注意时间，不过过长使用，使用后不可到炎热的地方，以免影响身体健康

四 午睡不能少。夏季，人们中午可适当的午休，让大脑和身体各系统得到放松，以便保持一个良好的精神状态，应对下午的工作和学习，对于预防中暑也有一定的帮助

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