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要减轻牛皮癣的加重，可以从以下几个方面入手：

调整饮食：保持清淡的饮食，避免食用辛辣、刺激和生冷的食物，如辣椒、辣条、冷饮等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如苹果、火龙果、西红柿等，以补充维生素和矿物质，有助于皮肤的健康。

注意皮肤护理：保持皮肤的清洁和湿润，避免使用刺激性的洗护用品。选择温和的保湿霜，定期涂抹以保持皮肤的水分。避免过度搔抓和摩擦皮肤，以防止病情加重。

控制情绪：保持稳定的情绪状态，避免过度焦虑和压力。可以通过运动、冥想等方式来放松心情，缓解压力。

避免感染：注意个人卫生，保持皮肤的清洁和干燥。如果皮肤出现破损或感染，及时使用碘伏、酒精等进行消毒处理，并遵医嘱使用抗感染药物进行治疗。

规律作息：保持规律的作息习惯，充足的睡眠时间。避免熬夜和过度劳累，以维持身体的正常代谢和免疫功能。

综上所述，通过调整饮食、注意皮肤护理、控制情绪、避免感染和保持规律作息等方法，可以有效地减轻牛皮癣的加重。同时，患者也应在医生的指导下进行规范治疗，以更好地控制病情。