强迫症是一种心理疾病，主要表现为强迫观念和强迫行为。患者可能会来回思考某些无意义的事情，或者来回进行某些无意义的行为，尽管他们知道这些行为是多余的，但无法控制自己。针对强迫症，济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院-王薇薇院长介绍了一些有效的应对和改掉方法：

一、认知行为疗法（CBT）

CBT是强迫症的首推治疗方法，它通过改变患者对强迫行为的认知和反应模式，帮助患者逐渐适应并减少强迫行为。其中，暴露与反应阻止技术（ERP）是CBT中的核心方法，它要求患者逐步面对引发强迫观念的情境或物体，同时阻止其进行强迫行为，从而帮助患者逐渐适应恐惧情境，减少焦虑。这种治疗方法需要在专业医生的指导下进行，以确保治疗的有效性和安全性。

二、森田疗法

森田疗法强调“接受”症状，不对抗和批判，而是把注意力转移到应该做的事情上。这种治疗方法的核心思想是“为所当为”，即追求自己的目标，不为症状焦虑。森田疗法通过锻炼患者对症状的忍耐力，帮助他们学会与强迫症症状和平相处。在具体实施上，森田疗法通常包括卧床治疗期、作业期和准备期三个阶段，逐步引导患者适应并接受自己的症状。

三、药物治疗

对于严重强迫症患者，药物治疗通常是首推。常用的药物有三环类抗抑郁药如氯米帕明，以及氟伏沙明、舍曲林、氟西汀等五羟色胺再提取抑制剂。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻强迫症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，确保药物使用的安全性和有效性。同时，药物可以改善缓解症状，但无法完全除去病因，因此还需要结合心理治疗等方法进行综合治疗。

四、自我调整

除了专业治疗外，患者还可以通过自我调整来缓解强迫症症状。例如，学会区分正常的担忧和强迫性的担忧，意识到自己何时在进行强迫行为，并尝试有意识地停止或减少这些行为。同时，也可以尝试进行正念练习，即以一定的距离观察自己此时此刻的想法和感受，但不去批判其好坏和对错。这样可以帮助患者更好地管理因强迫观念引起的情绪波动，并减少对强迫行为的依赖。

五、生活改善

保持规律的作息时间、合理安排饮食、进行适当运动以及积极参与社交活动等都有助于改善心理健康，从而缓解强迫症症状。这些措施可以帮助患者放松身心，减轻压力和焦虑感。

综上所述，针对强迫症的应对和改掉方法包括认知行为疗法、森田疗法、药物治疗、自我调整以及生活改善等多个方面。患者需要在专业医生的指导下进行综合治疗，并根据自己的实际情况选择合适的方法进行调整和改善。

 温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院，是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。