白癜风的自我保健措施

虽然白癜风并不算什么不治之症，但是却属于较顽固的慢性疾病，所以不能单纯依靠治疗获得**，还要做好日常的保健工作。比如在生活起居方面，少熬夜，积极参加锻炼;饮食方面，少吃辛辣食物;在心态方面，保持积极乐观的情绪，都是白癜风日常保健的重要环节。

白癜风患者的自我保健措施

1、保持良好的生活环境，建立良好的起居规律，避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调。劳逸结合，避免过度劳累。

2、注意外界环境污染，减少有害物质的接触与吸入。

3、要劳逸结合， 充足高质量的睡眠。生活要有规律，避免因生物钟紊乱而导致神经系统、内分泌系统失调。尽量找出诱发因素，避免病情**或加重。加强体育锻炼，提高机体免疫力，避免患感冒、发热、扁桃体炎等易诱发白癜风的疾病。

4、衣服宜宽大合身，内衣、内裤不可过紧，尽量选择纯棉制品。避免摩擦、压迫患处或出现外伤。洗澡时，不可用力搓擦皮肤。

5、减少污染食品的摄入，纠正偏食，坚持正餐，制定科学的膳食食谱，保持全营养素的供应，这对青少年患者尤为重要。

6、消除烦恼与忧愁，保持乐观情绪，是白癜风防病治病较重要的因素，不宜有紧张、激动、压抑、焦躁、忧虑、悲哀、恼怒等不良情绪。

7、白癜风是一种心身疾病，患者对于自己的病要抱有正确的态度，保持清醒的头脑，密切配合医护人员，下定决心，树立信心，持以耐心，坚以恒心， 足够疗程，不要半途而废。患者不能轻信游医和马路广告，以免既花费了钱财，消耗了精力，又浪费了时间，延误了治疗的 时期。

8、除此之外，白癜风患者在平时还可以采取一些按摩方法进行自我保健。具体的按摩方法如下：

(1)用手掌由白斑四周向中心推按21次，再由白斑中心向四周推按21次。

(2)拇指与其余四指相对，捏拿白斑患处5～7遍。按摩一段时间后，可将局部皮肤揪起，以增加其弹性和松弛度。

(3)对于面积大的患处，可用手掌按揉白斑局部1分钟，以感觉舒适放松为宜。

(4)手握虚拳，轻轻扣打白斑部位1分钟。