01 、运动时戴套：

避孕套可以有效预防传染性疾病通过性传播，尤其是没有固定性伴侣的爱爱运动中，避孕套能保护丁丁免受传染性疾病的威胁，保护好丁丁健康就是保护好身体健康。

 02 、锻炼盆底肌肉：

锻炼盆底肌肉也称为凯格尔运动，是一种简单又有效的锻炼方法，可以帮助男性加强盆底肌肉，预防或改善阳痿、早泄等性功能问题，同时还能增强多重高潮的体验。这是一项适合所有男性进行的健康练习。

 03 、节制性生活：

频繁而持久的性充血可以引起前列腺炎、精囊炎等疾病，导致会阴部不适、腰背疼痛、血精等症状。此外，过度的性行为还会使男性的生殖器和神经系统出现疲劳，降低性满足感，进而造成心理上的影响和自我认知，可能导致勃起功能障碍等问题。

 04 、慎重使用药物：

很多药物会影响人的性欲和性表现，比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降低。

 05、 坚持适当运动：

良好的身体状态是性生活的前提，如慢跑、散步、太极等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会阴部，引起前列腺的充血。