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预防牛皮癣需要综合考虑多个方面，以下是一些有效的预防措施：

避免感染：感染是诱发牛皮癣的重要因素之一，尤其是上呼吸道感染。因此，日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集场所，减少感染几率。如果身体有伤口，要及时清洁和消毒，防止细菌或病毒入侵。

保持健康生活方式：均衡饮食，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时，充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于增强身体免疫力。

保护皮肤：避免皮肤受到外伤，如擦伤、割伤等。皮肤干燥时，要使用温和的润肤产品保持皮肤湿润。此外，还要避免长时间暴露在寒冷、潮湿的环境中，保持居住环境干燥、温暖。

调节情绪：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能诱发牛皮癣。因此，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，通过听音乐、阅读等方式放松身心。

综上所述，预防牛皮癣需要从多个方面入手，长期坚持这些预防措施，才能有效降低牛皮癣的发病风险。