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导致青春痘的不良习惯主要包括以下几个方面：

不良卫生习惯：频繁用手触摸脸部，容易将手上的污垢和细菌带到脸部，引发痘痘。此外，被子、床单、枕头、洗脸毛巾等日常用品如果不经常清洁，也会滋生细菌，影响脸部皮肤健康。

高糖饮食：过量摄入蛋糕、甜点等高糖食物，会导致体内血糖水平升高，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易堵塞毛孔，形成痘痘。

作息不规律：长期熬夜、睡眠不足等不良作息习惯，会导致体内内分泌紊乱，影响皮肤的正常代谢，从而引发痘痘。

清洁不当：洗脸次数过多或过少，使用不合适的洁面产品，都可能破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥或油脂分泌过多，进而引发痘痘。

长时间接触电子产品：长时间上网或使用电子产品，其辐射可能对皮肤造成损伤，增加长痘的风险。

为了避免青春痘的困扰，建议养成良好的生活习惯，保持规律的作息和饮食，注意个人卫生，选择适合自己的洁面产品，并尽量减少长时间接触电子产品的时间。