身体的每一个部位都要好好呵护，可是它 们所惧怕的东西又是不同的。咱们需求好好的去保护它。

身体需求整体保养，也需求部分呵护。不 同部位毕竟怕什么?《生命时报》记者采访多位专家，为您总结了10种有必要引起注重的健康挟制。

皮肤怕晒伤。

让皮肤老化的“ 敌人”恰恰是咱们每天都离不开的阳光。昆明医学院一从属医院皮肤性病科主任何黎说，紫外线不只会使皮肤变糙，导致色素镇定，还会引起光线性皮 肤病，加剧斑点、黄褐斑等，乃至诱发癌症。日照剧烈的时刻，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，确保充足睡觉、多吃果蔬等对护肤也十分要 害。

肠胃怕生冷食物。

哈尔滨医科大学从属第四医院消化内科副 主任李滨教授说，胃喜温，怕生冷食物，由于吃后会让胃发生应激反响，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。要想养好肠胃，应注重胃的 5个“好朋友”：多吃温润多汁的食物;三餐守时定量; 细嚼慢咽;常常按摩腹部;坚持好心境。

生殖系统怕习气欠好。

女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总 被前列腺疾病纠缠，这两种疾病都与生活习气密切相关。北京向阳医院妇产科副主任医生王素美说，阴道炎等许多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性朋友必定要挑选宽松透气的棉 质内裤，每日用清水清洗外阴。北京大学一医院男科中心主任张志超提示男性朋友，久坐直接压榨前列腺，对它的损害乃至不亚于吸烟、酗酒。因而，每坐1 小时应站起来活动10分钟，并坚持守时操练，不暴饮暴食，戒烟限酒。

膝盖怕用得太狠。

走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的 好几倍。温建民说，许多中晚年人一走就一两个小时，很简单导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损发生苦楚、肿胀等。主张每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80 步，每步50~60厘米。假定觉得运动量不可，能够游水、打太极拳等。

双腿怕长时刻不动。

美国政府晚年问题专家夏克医生标明，假 定不能从20岁起生动运动，每10年或许丢掉5%的肌肉组织。一些晚年人不爱走动，这样轻则导致肌肉 弹性下降，重则影响血液循环。无妨常常练练抖腿：安坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子笔直，让双腿左上右下或右上左下地来回颤动，每次3~5分钟，也可 边抖边轻轻地击打大腿正面和周围面。

脚怕鞋不合适。

鞋穿得不妥对脚的损害很大。温建民说， 高跟鞋的“杀伤力”大，会导致拇外翻、前脚掌苦楚等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中晚年朋友穿鞋忌不跟 脚，选鞋时必定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，主张到康复组织购买鞋垫、矫形器等。

杭州医博肛泰医院温馨提示 您：胃部的日常保养很重要，作为比较脆弱的人体器官，往常不良的饮食和作息习气很简单对胃部构成损害。此外假定现已染上胃病，除了改进自己的不良习气以外，应该从速就医。