重庆天佑儿童医院：多数家长不知道的真相_儿童多动症抽动症和饮食营养强相关！在当今社会，儿童多动症(ADHD)和抽动症(Tic Disorder)已成为影响孩子和家庭的重要神经发育障碍。这些病症不仅影响孩子的行为和学习，还可能对他们的整体生活质量产生深远影响。然而，许多家长可能并不了解，饮食营养与这两种病症之间存在着密切的关联。

科学研究表明，特定的神经营养素和食物组合可以显著改善多动症和抽动症的症状，帮助孩子更好地集中注意力和控制行为。因此，通过科学合理的饮食管理，我们可以为这些孩子提供重要的支持，帮助他们更好地管理症状，提高生活质量。

一、均衡饮食的重要性

对于多动症和抽动症的孩子来说，均衡饮食是确保他们获得充足营养的关键。家长应确保孩子的饮食中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

优质蛋白质：蛋白质是构成人体组织的基本物质，也是神经递质的重要来源。家长应鼓励孩子适量增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，有助于促进神经系统的正常发育和功能恢复。

维生素和矿物质：维生素B族、维生素C以及钙、镁等矿物质对神经系统有重要调节作用。新鲜蔬菜、水果、全谷物食品等是这些营养素的重要来源。例如，深绿色和黄色或红色蔬菜(如菠菜、胡萝卜、红椒等)富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于大脑功能的稳定和提高。

Omega-3脂肪酸：这种脂肪酸对大脑和神经系统具有保护作用。家长可以通过让孩子食用深海鱼、亚麻籽油、核桃等食物来获取这种营养素。

二、避免不良食物

除了增加有益食物的摄入外，家长还应避免让孩子过多摄入不良食物，以免加重症状。

高糖食物：高糖饮食可能导致血糖水平的快速升高和下降，从而增加多动症和抽动症症状的频率和强度。因此，家长应减少孩子糖分的摄入，保持血糖水平的稳定。

刺激性食物：咖啡、可乐、巧克力等刺激性食物，以及含有添加剂、色素和防腐剂的食品也可能加重症状。家长应尽量避免或减少孩子接触这些物质。

三、神经营养素的补充

除了饮食调整外，家长还可以考虑在医生的指导下为孩子补充神经营养素，如B族维生素、维生素C、镁、铁、锌等。这些营养素有助于改善儿童情绪、缓解冲动、改善睡眠，并促进神经系统的发育和稳定。

四、科学运动与心理支持

除了饮食营养干预外，科学运动和心理支持也是帮助多动症和抽动症孩子改善症状的重要手段。家长可以鼓励孩子参与适当的运动，如游泳、瑜伽等，以消耗多余的精力并提高注意力。同时，家长还应给予孩子足够的关爱和理解，帮助他们建立积极的自我认知并增强自信心。