首先要寻找原因并且针对性治疗，查看自己是否存在器质性疾病，排除器质性疾病后可以从生活方式以及心理上来调理。

在日常要保持良好的生活方式，戒烟戒酒，避免烟酒对生殖器造成直接伤害。此外让自己放轻松，心理压力不要过大，在感觉自己透不过气时将所有的事情放下，让自己放轻松，感觉快乐。

如果感觉通过自我调节，无法得到释放可以寻求心理医生，尤其是存在心理阴影时，通过心理治疗让自己放下以及突破。另外要寻求伴侣的安慰以及谅解，夫妻间多些沟通，在性生活时循环渐进。

温馨提示，导致阳痿的原因有很多，要了解清楚，并且在日常做好措施做到有效预防。此外要知道有规律的生活作息也是预防阳痿的关键，如果经常熬夜，过度疲劳会导致抵抗力下降。

身体过于疲劳的情况下会得不到高质量性生活，所以要劳逸结合，避免身体过度疲劳，适当参加户外活动，增强抵抗力。