冬季是一年四季中为寒冷的季节，当强冷空气侵袭时，还常常伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。这几天，不少地方都开始下雪啦，全国大部分地区进入了寒冷模式。

冬天已经到来，强冷空气一波波的到来，趁着强冷空气还没有到来，多增加一些养生知识，健康过冬！当然想要拥有一个健康的身体，以下这几点误区，你要重视起来！

误区一：衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二：关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区三：戴口罩防感冒

实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

误区四：喝白酒可御寒

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

误区五：从室外进屋先暖手和脚

许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

那么，面对突来的寒冷，我们要如何做好养生保健呢？

1、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

2、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、护“点”脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚， 用特制瑶药泡脚。“足是人之根，泡脚治全身”，采用瑶药秘制而成的“瑶汤”瑶家足浴养生秘方，遵循“中医药学”、“经络学”与“足底反射学”之养生机理。通过足浴热能助推原理，使草药的有效成份溶于水中与脚接触，足浴时，水的温热还可以促进血液循环、促进新陈代谢，药物可通过皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透进行吸收，对脚病以及亚健康、心脑血管病、糖尿病、失眠、肾虚、前列腺等慢性病有着极其神奇的功效。

4、调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。 方法是根据自身健康状况一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要 充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

5、泡“点”澡

采用瑶医特色药浴可以有效的祛风除湿，舒筋活血，解毒通络，强身健体之功；调节人体免疫功能，调整机体盈亏平衡状态，使人体各部恢复正常功能。中草药经过煎煮，有效治疗成份充分溶解在水中或散发在水蒸气中。药液洗浴皮肤时，药物的成份或者直接作用于人体表面，发挥药物的直接治疗作用；或者经皮肤吸收，渗透进入体内发挥作用；或者药物的挥发性成份以及含中药成份的水蒸气直接进入鼻粘膜被迅速吸收。经皮肤和粘膜吸收的药物有效成份，进入血液循环，发挥了治疗作用。

掌握好冬季养生秘籍，助您度过一个愉快的冬季！

好东西，要给她人哦！

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