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1、牛奶

牛奶的首要作用有补肺胃，生津液，润大肠的成效，关于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

研讨发现，牛奶抵消化性溃疡病、习气性便秘等状况有着十分有用的医治作用。虽然说牛奶具有很好的养胃成效，但专家提示：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常日子中不适合过量的饮用牛奶。

2、粥类

粥类简略消化，特别八宝粥，里边含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有利益。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有用地保护胃。

养胃早餐的3点准则：易消化，防影响，多养分。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、生果等。

引荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、生果（西瓜、香蕉）或面条。

3、汤水

除了粥具有很好的养胃成效之外，还有一种食物相同具有持平的养胃作用，那就是汤。

汤好不要是肉汤，由于在肉汤中相同含有许多的酸性物质，这不利于养胃。好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还能够在其间参与一些辅料进行调味，这样养胃的成效会更加的显着。

4、苹果

味甘、性凉。

作用：健脾补气益胃，生津润燥。适合脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。

杭州医博肛泰医院医师温馨提示，胃部的日常保养很重要，作为比较脆弱的人体器官，往常不良的饮食和作息习气很简略对胃部构成危害。此外假设现已染上胃病，除了改善自己的不良习气以外，应该从速就医。