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富含纤维素的食物非常重要。全谷物、蔬菜和水果等富含纤维素的食物不仅有助于消化，还有助于调节体内的激素水平。燕麦、糙米以及各种豆类都是不错的选择。苏州妇科医院的营养师建议，增加这些食物的摄入，有助于女性保持良好的身体状态，促进乳腺的健康。

女性在饮食中可以增加含有丰富抗氧化剂的食物，如莓类、水果和坚果等。这些食物不仅能够增强免疫力，还能保护细胞免受氧化损伤。尤其是蓝莓、草莓等，都是日常饮食中值得加以重视的食物。

健康的脂肪也是饮食中不可或缺的一部分。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，可以帮助调节体内的炎症反应。苏州东吴中西医结合医院的营养专家建议，这类食物能为身体提供必要的营养成分，有助于女性维持乳腺的健康。

保持适量的水分摄入也是非常重要的。充足的水分不仅有助于代谢，还能帮助身体排出毒素。女性每天应确保—定量的水分摄入，促进乳腺的健康。

苏州东吴中西医结合医院和苏州妇科医院都提倡通过均衡饮食来改善乳腺增生的症状。女性朋友们可以通过丰富多样的饮食，选择合适的食物来维护自身健康。关注饮食结构，选择有益的食物，将对乳腺的健康产生积极影响。