是什么呢?对于办公一族来讲，经常性的颈肩痛一定要引起人们的重视，因为它很有可能是因为颈椎病而引发的，而如何预防颈肩痛就成为大家比较的问题。

专家指出，预防颈肩痛的方法主要有以下几点：

1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2、必须符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成 个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅尽量有支持 性椅背及扶手，并能调整。

3、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

4、电脑的摆放要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，尽量使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

5、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛眼睛食品与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

6、放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

7、游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

以上便是预防颈肩痛的方法，我们在工作的间隙一定要注意这些细节，以远离疾病的侵害。专家说，要预防颈肩痛的发生，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，不要长时间保持一个姿势，应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

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