“自卑”像是埋藏在体内的一根刺，会因不经意间的触动而隐隐作痛，也会因害怕被触及而令人踯躅不前。

自卑并非个别现象，而是广泛存在于各个年龄段、社会阶层和文化背景中。

据百度文库《自卑人群比例调研报告》显示：约有60%的人群表示他们自己有过自卑感。
◾在针对农民工的调查中，有74%的受访者表示到城市生活会感到自卑。

◾有研究发现，大学生中自卑心理较为普遍，且不同年级、性别、专业背景的学生在自卑感上存在差异。

◾有调查显示，高职学生中普遍存在自卑心理，且自卑感可能源于学习成绩、就业前景、家庭经济状况等多种因素。

一些人可以克服它，一些人却长期处于自卑心理无法自拔，那么如何克服自卑心理呢？你可以试试以下的方法：

01 认识自卑的情绪

自卑其实就是一种消极的自我评价，总觉得自己不如别人，甚至有点看不起自己。

这种心理会让你在做事情的时候缺乏信心，不敢尝试，就算尝试了也容易放弃。而且自卑的人往往会把失败的原因都归咎于自己，觉得自己一无是处。

02 找到自卑的根源，解决他

要想改掉自卑心理，就得找到它的根源。

每个人的自卑心理都有不同的原因，可能是家庭环境、成长经历、性格特点等等。你可以试着回忆一下，是什么事情让你开始有了自卑的感觉？

是不是有一些事情一直困扰着你，让你觉得自己很无能？找到这些问题的答案，你就能更好地了解自己，也就能更有针对性地解决自卑问题。

03 学会调整心态

有自卑心理的人容易陷在愧疚、不安、失望等情绪中，要学会调整心态，尽量以积极、乐观的心态面对周围的人和事物。

04 学会对比

知足常乐，不要拿自己的短处与别人的长处比较，也不要给自己定超出目前能力很多的目标，这样不仅可能加重自卑感，还可能出现嫉妒、自暴自弃等情绪。

05 脱离不良环境

人经常处在高压、受批评的环境中容易产生自卑心理，及时脱离这种环境，处于友好、积极、乐观的环境中也可以缓解自卑的心理。

06寻求心理援助

当“自卑”心理已经影响到正常生活时，可以寻求正规的心理咨询师的帮助，系统的心理治疗可以帮助我们获得更好的成长，从而积极应对生活。