西安中际医院:病愈心舒展笑颜,锦旗敬赠颂医贤-焦虑抑郁症的自愈方法(实力排名)tel:029-62668120排名1,西安癫痫医院;2,西安中际脑病医院;排名3,西安癫痫病医院;排名4,西安癫痫专科医院;癫痫热搜!月新名单!西安癫痫医院排前三-西安癫痫医院哪家医院好-西安癫痫医院排名?西安中际脑病医院以"专科、专家、专病、专治"为特色,为患者提供专业化的诊疗服务,不断推进医疗技术和服务的创新和提升未经治疗的癫痫的后果。tel:029-62668120
近日,患者刘女士满怀感激地携带两面锦旗来到我院门诊部,赠予精神科的穆惠主任和中医科张亚芬主任。
据悉,今天72岁的刘女士自 22 年底新冠阳性后便出现心烦、过度担忧、睡眠不佳等状况。23年3月,刘女士被诊断为“慢性胰腺炎”,经治疗症状缓解,心情仍不见好。3个月前,因身体不适上述症状加剧,并怀疑自己身患重病。在多家医院排除恶性疾病后,心情依旧消沉,严重影响日常生活。近期,刘女士因脑血管疾病在我院中医科就诊,经治疗后病情好转。其主治医生张亚芬主任察觉到她深层的情绪困扰,建议她寻求精神科专业评估。穆主任接诊后,诊断刘女士为“焦虑抑郁状态”并收治入院。治疗三四天后情况就有所缓解,一周后,刘女士情绪明显好转,十天左右症状基本消失,遂在出院后特意送来锦旗感谢两位医生成功解决她多年来的困扰。
焦虑抑郁症属于一种精神心理性疾病,若临床表现较为轻微,能够控制自我意识的患者,通常可以通过转移注意力、调整认知模式、积极锻炼身体、学会释放情绪、提高能力等方式达到自愈效果。但若焦虑抑郁症患者病情较重,已无法自我调节时,可能无法自愈,应积极前往精神科,寻求专业医生的帮助。
1、转移注意力:对于焦虑抑郁症轻症的患者,可转移注意力,有助于达到自愈效果,比如当出现消极情绪时,就需要立即找事情去做,转移消极的情绪,有利于缓解症状;
2、调整认知模式:焦虑抑郁症轻症的患者可能存在悲观情绪,例如觉得自己什么都做不好。可通过自我调整认知模式的方式,来促进状态的改善。若做错事情时,避免完全归结于自身,改变思维模式,认识错误,正视并改正,放松心态,理解并不是所有人都能够把事情做得完美;
3、积极锻炼身体:当学习、工作各方面都压力特别大时,就可能会产生焦虑抑郁症,一般症状较轻,可以通过每天30-60分钟的锻炼,促进症状改善。可通过进行慢跑、游泳、爬山等锻炼,有助于让大脑增加多巴胺的分泌,提高幸福感;
4、学会释放情绪:患者存在轻度的焦虑抑郁症,还应学会释放情绪。感觉压力大时,可通过唱歌、大喊、大哭一场等,释放压抑焦虑的情绪,缓解这种消极状态;
5、提高能力:焦虑抑郁症轻症的患者可制定较为现实的目标,通过学习、工作等方式,提高自身的能力、充实自己,让自己存在目标感,减少焦虑抑郁情绪;
6、其他:因个体差异较大,焦虑抑郁症患者自愈方法并不存在有效的,适合自己即可,如与他人交流、培养兴趣爱好、早睡早起等,均有助于改善不良情绪。
当存在焦虑抑郁症时,不论轻重,都应积极采取以上措施缓解自我压力,并学会正视自身,战胜心理疾病。如果经以上方法自我疏导后,焦虑抑郁症仍未自愈,或未见改善,说明焦虑抑郁症的情况较重,应积极寻求专业医生的帮助
【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】