多囊是常见的女性不孕病症，是一种内分泌疾病。若不小心被多囊缠上了，除了上医院寻求专业医生的帮助外，生活中自己可以做些什么来调理吗？

1、饮食调理

饮食上尽量清淡，也要选择营养丰富的食物，低血糖指数的食物，多吃黑色食物。少吃含有饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物。

2、生活调理

注意起居，生活环境适宜，适当运动，不要不要过度劳累。特别是在长期治疗中，要注意休息，保持体力，饮食营养，注意随天气更换衣服，避免被细菌和病菌感染。适当的运动，类似慢跑、游泳、跳绳这类有氧运动，对恢复排卵自然受孕有一定的帮助。

3、心理咨询

许多病人自身的不利因素会影响其病情。一些病人不了解病情以为自己知道原因，却忽略了心理疏导。少部分患者出现抑郁情绪，严重影响心理健康，不利于身体恢复，需要及时调整。

4、减重

存在肥胖症状的，需减重。控制体重获得一系列益处，如降低患心血管疾病的风险、提高对胰岛素的敏感性、恢复月经周期甚至排卵受孕等。