子宫内膜的重要性不用一再强调，受精卵必须要在子宫内生长发育。而子宫内膜的厚度不同时期是会变化的，你知道什么样的子宫内膜更适合怀孕？

不同时期的内膜厚度

一、增生期

1、增生早期：增生早期，子宫内膜相对比较薄，大概只有4-6mm。

2、增生中期：子宫内膜开始增长，厚膜增长到了8-10mm。

3、增生后期：子宫内膜调整，厚度有9-10mm。

二、分泌期

1、分泌早期：子宫内膜由于受到孕激素作用，子宫内膜腺体变长，子宫内膜厚度受到刺激，出现糖原小泡。

2、分泌中期：子宫内膜增长，呈现锯齿状，厚度不变。

3、分泌后期：子宫内膜增厚，表现出现形状是海绵状。这个时候，子宫内膜的厚度约为5-6mm。

三、月经期

这个时候，女性的雌性激素和孕激素都会下降，内膜逐渐恢复平静，开始增长，调整，这时候子宫内膜的厚度可达到8-10mm。

如何调理子宫内膜？

1、尽量减少宫腔操作

多次人流、清宫、放置节育环等宫腔操作容易造成内膜损伤，使基底层受损，致使宫腔内形成粘连、宫腔形态改变、宫内炎症感染，引起内膜生长受限。

特别需要注意的是：女性朋友意外怀孕以后一定不能选择不正规、不靠谱的医院人流，因为不规范的手术操作很可能对内膜造成不可逆损伤，甚至导致不孕。

2、保持松弛心态

保持愉快的心情，避免精神过度紧张，是调节内分泌失调的有效方法。同时，每天坚持运动也能帮助改善子宫内膜的血液循环，增厚内膜、增强体质。

3、注意饮食

饮食上多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、坚果、银耳等，此外，牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物也有助于子宫内膜的增厚。

4、坚持运动

每天坚持运动也能改善子宫血液循环，增强体质。