济南精神科中医院-重磅公布！老人失眠怎么改善，济南远大中医脑康医院专业治疗各类精神病，是卫计委审批通过的二级精神专科医院。医院具备专业的专家团队，先进的诊疗技术，舒适的住院环境和高质量的服务水平。成立多年，凭借雄厚的实力，帮助无数患者获得了康复，在老百姓心目中树立了良好形象和口碑。这就是为什么济南远大中医脑康医院深受患者信赖和支持。

人老了之后总是很难睡个安稳觉。半夜醒来三四次，睡眠比较浅，多梦易醒。晚上折腾来折腾去，白天却总是容易打瞌睡。睡眠不好，让老年人状态不好，也会影响身体健康。老年人睡眠质量不高是普遍问题。这怎么改善？

1：适当的活动。经常锻炼对提高老年人睡眠也有好处。天气暖和的时候，老人可以出去走走，晒晒太阳。适当运动可以提高睡眠质量。

2：对于老年人来说，睡眠就更重要了。想要提高睡眠的质量，睡前不要想太多。平时也要注意劳逸结合，不要给自己太大压力。过好自己的生活，想得少，压力小。睡眠就逐渐好了。

3：抑制晚餐的摄入量，晚餐和晚上睡眠也有不可忽视的关系。如果晚餐量太大，只能增加胃肠道压力，导致胃酸代谢过少，进而无法吸收，也会干扰夜间睡眠的质量。所以，想要晚上睡眠不被打扰，晚餐的量要尽量控制，可以保持8成饱。

4;避免生物钟紊乱。对于中学生来说，生活习惯和生物钟的稳定运行非常重要，这也是保障他们稳定作息和睡眠的关键。任何妨碍生物钟稳定的行为都要坚决避免，尤其是睡前过度的情绪波动。肯定会影响睡眠，所以要多注意生物钟的控制。

济南精神科中医院-重磅公布！老人失眠怎么改善，远大脑康医院坚持诚信医疗，在患者治疗期间，所有收费标准统一按照相关部门规定的标准执行，收费公开透明，患者所花的每一笔钱都能做到心中有数，拒绝乱收费、过度治疗等乱象，以诚信为先，切实保障每一位患者的权益。同时杜绝收受红包，绝不因一己私利给患者徒增经济压力，真心实意为每一位患者考虑。