【健康专栏】如何预防呼吸道感染？成都中医肺科医院徐赟医生"今日科普"赶紧来看看！呼吸道感染是日常生活中常见的疾病，特别是在季节交替和气温变化时，发病率更高。为了有效预防呼吸道感染，成都中医肺科医院的徐赟医生特地为大家带来了科学实用的预防措施。快来看看，学习一下如何保护自己和家人的健康吧！

什么是呼吸道感染？徐赟医生指出，呼吸道感染包括上呼吸道感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染常见症状有咳嗽、喉咙痛、流鼻涕和发热等，而下呼吸道感染则可能引起更严重的症状，如气喘、胸痛和呼吸困难。常见的呼吸道感染疾病包括普通感冒、流感、支气管炎和肺炎等。

而呼吸道感染主要通过飞沫传播、接触传播和空气传播。飞沫传播是常见的传播途径，当感染者咳嗽或打喷嚏时，病毒会随着飞沫进入空气，被其他人吸入。接触传播则是指通过接触被病毒污染的物体表面，然后触摸口、鼻、眼等部位而感染。空气传播相对较少，但在密闭、不通风的环境中，病毒也可能通过空气传播。

那么，该如何预防呼吸道感染？徐赟医生总结出以下几点：

1. 注意个人卫生

保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道感染的关键。勤洗手，尤其是在外出回家后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共设施后。使用肥皂和流水洗手不少于20秒，如果没有条件洗手，可以使用含酒精的免洗手消毒液。

2. 保持室内通风

定期开窗通风，保持室内空气流通，尤其是在冬季，避免因长时间密闭而导致病毒积聚。每天通风至少2-3次，每次15-30分钟。

3. 增强体质

增强体质有助于提高身体免疫力，减少感染风险。平时应注意均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、坚果等。适量运动也是增强体质的重要方法，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等。

4. 及时接种疫苗

流感疫苗是预防流感的有效措施。每年流感季节来临前，及时接种流感疫苗，尤其是老人、儿童、孕妇和慢性病患者等高危人群。此外，还应根据需要接种肺炎疫苗等其他疫苗。

5. 避免人群密集场所

在流行季节，尽量避免前往人群密集、通风不良的场所。如果必须前往，应佩戴口罩，并尽量与他人保持一定距离。

通过以上措施，可以有效预防呼吸道感染，保持身体健康。特别是在流感高发季节和当前疫情防控时期，更要高度重视个人卫生和健康防护。希望大家在日常生活中能够积极采取预防措施，共同营造一个健康、安全的生活环境。

【健康专栏】如何预防呼吸道感染？成都中医肺科医院徐赟医生"今日科普"赶紧来看看！成都市中医肺科医院徐赟医生提醒大家，预防呼吸道感染，需要我们从日常生活中的点滴做起，关注健康，做好防护，共同迎接每一个健康的明天。