少精养生，如想身体状况改善，精液质量提高，节欲是基础，能禁欲一段时间更好，不看黄，不手淫，暂停性行为，不能禁欲一月，两次也可以。还可以进行养生：

1、要多吃一些含有精氨酸丰富的食物

平时的饮食中对于平时少精的人来说，要多吃一些含有精氨酸丰富的食物，比如银杏以及海参等，这些都是帮助人体生精的食物，可以提高人体的精子数量，避免平时少精的现象出现。

2、少吃一些杀精的食物

平时在日常饮食中要特别注意少吃一些杀精的食物，比如芹菜，大蒜以及可乐，这些食物虽然能够帮助人体进行杀菌和消炎，但是同样可以杀灭人体内的精子。

3、重要原因是微量元素锌以及精氨酸的缺乏

饮食上多吃动物内脏、含锌食物、富含氨基酸的食物：牡蛎、牛肉、鸡肉、花生、谷类、马铃薯等，它们对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。

饮食起居对于精子恢复很重要，早睡早起，饮食清淡，多素少肉，不吃辛辣、过于油腻、烧烤冰冻的，不喝酒，如不频繁遗精，可以早晨用黑米黑豆淮山玉米渣板栗等熬粥喝。如能买到核桃，可以用一两个熬粥，市面上卖的多化学药水洗过，不适合吃。