对于一个身体健康的男性朋友来说，若是精子质量比较高，那么精液的颜色应该是呈灰白色或者是微黄色的。相反的，若是精液呈现乳白色甚至是黄绿色，那么情况比较严重，可能生殖器官受到疾病的感染，尤其是性病。在平时排尿的时候，可能会出现尿道口疼痛，甚至是有红色的精液排出，一旦出现这种情况，及时就医问诊。

2、浓稠度

其实同房之后也可以观察精液的粘稠度，如果是精液呈透明呈拉丝状，其实这也说明精液的密度是不错的，也代表着男人的生育力比较高，这样在一定程度上也能够提高受孕率。其实如果是男性的精液浓度越高，那么生育能力也会越强，不妨用这种方式自测一下!

3、精液的量

对于备孕的夫妻来说，可能都会选择在排卵期同房，这样在一定程度上可以提高受孕率。其实在同房结束之后不妨检查一下精液量，正常情况下精液量大约在两毫升左右，其实这也恰恰说明了男性的生育力是不错的，如果是发现精液量高于七毫升左右，那么这样的精液量往往密度不高，所以在进入女性体内时容易被流出来，从而降低了受孕率。而低于两毫升的话，那么精液量相对来说会比较少，所以在一定程度上也会降低受孕率。

4、精液的颜色

如果是一个男人非常的健康，那么它排出的精液通常都是乳白色的，其实这也说明男性的生育力不错。但是如果在平时的生活中，因为种种的原因，男性长期处在空白期，没有夫妻生活那么可能就会影响到精液的颜色，变成黄色，其实这也是正常的，只要在平时注意好同房的频率，就可以得到很好的改善;如果精液的颜色呈黄绿色，甚至还有浓重的异味，那么很有可能是由于前列腺存在着异常所导致的，所以说这个时候及时的去医院进行一个检查，将身体调理到状态时再进行备孕。

1、一个勇往直前、奋战到底的精子需要好食物

1、富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3 脂肪酸的食物，对睾丸功能产生良好的作用，可以帮助制造健康的精子。你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼中找到。

2、富含叶酸、维生素B6、维生素B12 的食物，可以为精子提供加速兴奋剂。多吃燕麦、豆类 、三文鱼、卷心菜、鲱鱼、牛肉就OK。

2、提高精液质量，每天爱爱

经常做爱，能促进精液的质量。和通常的认识相左，研究人员认为，许多夫妇怀孕的愿望没有实现，原因可能是他们为提高精子数量，而有意节欲一段时间。他们专门挑选了精液异常的男人作为研究对象，结果发现所有每天射精一次的人，精液质量和以前相比有了很大的提高。

3、精子的热敏性极强

(01) 不要经常泡温泉。据研究，在热水浴、桑拿浴或伴有发烧的感冒之后，精子的数量都会减少。

(02) 不要久坐。你必须久坐时，经常改变坐姿，分开大腿——虽然这个姿势不太雅观，但很健康。

(03)不要穿修身裤。太紧身的裤子势必将睾丸紧压在身体上，体温一般比睾丸温度高，睾丸受热后会影响精子的质量。