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睡觉是每个人都要做的事情。通过睡眠,身体的各个器官可以得到充分的修整,维持正常的活动。然而,随着生活节奏的加快,失眠的人越来越多,失眠带来的焦虑和抑郁也呈逐年上升趋势。失眠的危害不容忽视,那么长期的失眠会带来什么危害呢?
1:睡眠不足会发胖,睡眠不足可能会增加人的饥饿感和食欲。据相关数据显示,每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7,9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素会刺激大脑中的饥饿和瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,还会刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的渴望。
2:产生抑郁,失眠和抑郁有密切关系。很多抑郁症患者都有失眠的经历,长期失眠也可能引发抑郁症。
3:如果长期处于失眠多梦的状态,睡眠不足,身体不断疲惫,大脑得不到休息,就可能导致神经衰弱。长期神经衰弱会导致中枢神经系统功能紊乱,神经细胞兴奋性和抑制性的调节紊乱,进而出现头痛、头晕、记忆力减退、食欲不振、心悸、气短等症状。
4:反应迟钝,未成年人一般需要确保有8小时以上的睡眠时间,成年人会相对少一些,都是在确保睡眠质量的前提下。一旦睡眠时间不足或质量不高,就会危害生命,对大脑产生不良影响。大脑的疲劳很难恢复,严重时可能会影响大脑功能。
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