硬不久是一种男性性功能障碍，导致男性不能正常 的 进行房事。饮食调节只是一方面，只能起到一定调节的作用，还是要采取积极的医疗措施配合治疗。

建议患者平时可以吃含锌、维生素的食物，比如西红柿、南瓜籽、韭菜、牡蛎、鱼类等食物，对于男性提升性能力有一定的帮助。

除了调整饮食结构以外，明确是否存在器质性病变，比如前列腺炎、龟头炎、睾丸炎等疾病，都可能会引发硬不久的情况，根据结果及时的对症治疗。

对于精神因素导致的 硬不久 ，可以及时的接受心理辅导治疗，学习一些性知识，对于改善这种情况，都有非常好的帮助。