郑州看类风湿去哪家医院好?类风湿关节炎患者在运动时需要遵循哪些原则?类风湿性关节炎患者应在何时以及进行多少功能性运动,应遵循以下原则:
(1) 在疾病中尽早开始,也就是说,在疼痛可以忍受的情况下尽快开始;
(2) 你可以先被动锻炼,然后主动锻炼,每天至少锻炼两次,每次30分钟;
(3) 从低强度开始,逐渐增加活动量;
(4) 活动量应为第二天轻度疲劳,但不要感到筋疲力尽;
(5) 尽量在局部保温的前提下开始锻炼。运动前,可以先加热或洗温水澡,促进血液循环,缓解疼痛;
(6) 循序渐进,坚持不懈。
在锻炼关节功能时,活动量应该适当,从少到多,逐渐增加,但不要过于匆忙。有效性需要在一段时间后才能实现。活动前尽量不要服用额外的止痛药,以避免过度活动会损伤关节。在运动过程中,应尽量减少对负重关节(如臀部、膝盖、脚踝和脊椎)施加压力的活动,如跳绳、举重等。早晨,空气清新、充满活力,全身肌肉和器官得到充分休息。这个时候,运动效果更好。
适当的运动不仅可以增强患者的体质,促进康复,还可以增加适当的关节活动,从而减少关节僵硬和畸形,减少残疾的形成。
郑州看类风湿去哪家医院好?患者可以根据自己的疾病、身体状况和爱好选择适当的锻炼方法。轻症患者可以选择动作稍微复杂、运动量大的活动,如太极拳、太极剑等;那些患有严重疾病且行动困难的人可以选择动作简单、活动较少的活动,如散步和慢跑;患者也可以为他们患病的关节选择不同的关节运动。
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