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在快节奏的大都市，总有很多压力让我们感到非常紧张和焦虑。不知不觉中，焦虑会蔓延到很多人的心里。焦虑的主要原因是生活工作压力太大。如果不进行及时的调节，人的心理会出现一些疾病，影响生活和工作的正常进行。

那么，有什么办法可以控制心理焦虑呢？

1：做事情之前要做好充分的准备。当然，焦虑也有可能是因为你没有做好充分的准备，才会产生焦虑或紧张情绪。在处理事情之前做大量的准备工作是可取的，这样也会减少工作中的焦虑。

2：玩起来。孩子和动物似乎生来就有玩耍的能力，因为他们没有邮箱满了这样的焦虑。在办公室发放假的消息之前，要负责任的安排好自己的闲暇时间。你可以建议带朋友的狗出去散步，让大脑放松一下，让这些无忧无虑的孩子带你一起玩。

3：生活中很多时候，当你需要帮助的时候，别人会向你伸出援助之手，但是因为自己的焦虑或者其他原因，本应该主动向对方表示感谢，但是你没有表达出来。这个时候，你不妨找个机会对帮助过你的人说一声谢谢，用感恩的心去感谢帮助过你的人，这样也会对你的内心得到感化，从而避免心理焦虑。

4：多休息可以放松身体，放松心情，从而缓解焦虑。所以，你在平时要有充足的睡眠时间。睡前洗个热水澡，可以帮助睡眠。

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