通常可以通过观察白带性状、气味、颜色和量等方法来确定自己白带是否出现异常。如果想要了解自身的白带是否出现异常，建议及时前往医院妇科就诊，在医生指导下进行白带常规检查等。

1、白带性状：正常的白带一般是无色或白色，可能呈现蛋清样或乳白色的糊状。如果发现白带的颜色、性状发生改变，比如呈现黄色、绿色或白色，或者状态较黏稠，通常表明白带出现异常，或者有可能存在妇科疾病;

2、气味：正常白带一般没有明显的气味，可能会有轻微的腥味。如果白带有明显腥臭味，一般表明白带异常，可能存在阴道炎、宫颈炎等疾病;

3、颜色：如果女性的白带颜色呈现黄色，可能表明存在黄疸等疾病。如果白带呈现灰白色、豆腐渣样，可能是外阴阴道假丝酵母菌病导致。如果白带呈现灰色、水样，或者黄绿色泡沫样，可能是滴虫性阴道炎导致;

4、量：正常的白带量比较少，一般不足5ml。如果白带量比较多，超过了5ml，可能存在阴道炎等疾病。

除上述方法外，还可以到医院进行妇科检查。通过双合诊检查可以了解子宫和附件区是否有压痛、增厚等情况，还可以通过B超检查了解子宫内膜的情况，如进行血常规检查，可以了解是否存在贫血或感染。在日常生活中，女性要保持外阴清洁，建议每天使用温水清洗外阴。如果出现白带异常，应避免擅自服用药物，以免加重病情，而是及时就诊，经医生检查后积极进行治疗。