济南精神科中医院-重磅公布！睡眠不足对身体的影响，专家的诊疗水平及服务质量是关系医院发展的重要因素，在日常诊疗中，济南远大中医脑康医院坚持做到科学诊断、精准治疗，不断完善医疗质量安全制度。强抓医德医风建设，自觉接受社会监督。所聘请的专家平均诊疗经验在三十年以上，用精湛的医术和高尚的医德服务于广大精神病患者，赢得诸多患者和家属的认可。

睡眠对于一个人来说尤其重要。既能恢复身体机能的平衡，又能让人神清气爽。但是睡眠的质量差会导致一系列的问题。所以大部分人都很重视自己的睡眠，却不知道生活中有很多习惯影响睡眠的质量，伤害身体健康，所以要了解一下，并且改掉。

哪些习惯会造成睡眠不足，质量差，身体会受到影响？

1：现在的职场年轻人普遍顾虑多，压力大，往往很多事情需要琢磨，会直接影响到睡眠的质量。尤其是睡觉的时候，静静的躺在床上，工作生活中的琐事都会在脑海里打转。在这种状态下，人的脑神经无法安静，大脑无法进入睡眠状态，直接影响睡眠。

2：睡前连续玩手机或看电视会刺激大脑兴奋性，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而破坏生物钟。睡前做剧烈运动或情绪不稳定，会使大脑过度兴奋，错过入睡的好时机，从而降低睡眠的质量。到了晚上，人的肠胃功能减弱。如果他们大量吃宵夜，会增加消化道负担，影响睡眠的质量。

3：熬夜工作。如果你知道第二天会有一个重要的会议，或者这周会有很多事情，提前安排好工作。不要在你的办公桌前熬夜。处理必要的事情，然后让大脑休息一个小时，然后睡觉。

4：失眠的时候太注重时间。如果你总是在想你能睡多久，或者计算你应该睡多久，你就会分心，无法放松，无法进入深度睡眠。

济南精神科中医院-重磅公布！睡眠不足对身体的影响，济南远大脑康医院自建立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，患者早日获得康复为目的。院内环境建设，服务水平质量，均以患者为考量来执行。从患者踏入医院的那刻起，医护人员就以细心、耐心、爱心的态度对待每一位患者，即使患者康复出院，依旧会有相关人员回访，直至确认患者康复为止。