男性的精子活力要大于60%，只有大于60%，我们才能正常要孩子。同时我们也知道精子活力分为四级;同样也只有精子活力a+b大于50%才会正常达到生育标准!

今天，我们就一起来学习如何提升精子?

什么是精子活力低?

精子活力低，顾名思义，就是指男性的精子游走的速度比较慢，一般情况下，男性的精子正常情况下都是应该做直线运动，但是，有的男性由于精子活力差，游走速度慢，只能做曲线运动。那么，就造成男性精子活力低?

你不妨试试提升精子的活力?

①可以试试以下食物

参芪雀卵汤：人参15g，黄芪20g，山药25g， 麻雀卵5个。将诸药水煎，去渣，打入麻雀卵搅匀再煮片刻。温服，食雀卵，饮汤。每日1剂，连服数日。此汤健脾补肾，适用于精子活动力差所致的不育症。

②改正不良习惯

熬夜习惯不改。人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生有困难。

③避免生活的陋习

久坐不运动。对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易导致局部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使前列腺、精囊等器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。

你不妨试试提升精子的数量

①你可以试试：五子衍宗丸

功能：补肾益精。但每一种药都要在医生指导下进行服用。千万不能乱添加剂量!

②治疗精子，提升精子存活率;你还可以试试：大补阴丸

功能及主治:滋阴降火。用于阴虚火旺型精子畸形过多症，精子存活率低症。温馨提示，切忌按医嘱服用!

注意影响精子质量的因素

①甲醛等化学物质

精子细胞是人体中对外界环境变化为敏感的细胞，环境稍被污染都会影响于精子，而且还不容易被人体察觉。国内外早就有实验证明，像甲醛( 城市里主要为装修污染)、二甲苯、有机磷农药、除草剂、棉酚等化学物质，会破坏睾丸的保护屏障而侵害精子细胞，使精子数量减少、运动能力低下、产生畸形等。

②温度

研究证实，44°C是影响精子存活的临界点。如果男性在44°C以上的热水中泡澡半小时，精子活力就会明显下降。

③X射线

X射线可导致精子畸形。美、英、日等国家几十年前就研究出，附睾对射线照射非常敏感。付睾里存储的精子，遇X射线会变成畸形。

④雌激素

雌激素会对抗雄激素，而精子的生长依赖于雄激素。外源性雌激素摄入或应用过多导致精子质量降低。这个结论早在上世纪60年代就被确证了。故有些雌激素含量较高保健品不宜多吃。

⑤缺乏维生素A

当维生素A缺乏时，容易影响类固醇激素的合成，导致睾酮减少，精子生成障碍。所以建议男性多补充维生素A;比如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒 胡萝卜 等深色蔬菜和花菜,以及新鲜的大枣、橙子、柑桔、红果、柚子等。