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失眠根本不是什么好事，但是你要知道，如果失眠太严重，还会造成失眠抑郁，让失眠提高了一个等级。失眠不仅使人的精神状态极差，还会严重影响人的生活质量，使其逐渐下降。近期失眠抑郁症出现在人们的视野里。失眠抑郁症的症状有哪些？

1：早上起来很疲乏，头晕或者嗜睡。因为一个人晚上总是睡不着，而且因为失眠，还伴随着抑郁的症状，所以早上起来就会出现全身乏力的症状，甚至头晕，有时候白天还会犯困。

2：认知能力下降。平时学习工作效率会下降，记忆力和智力也会明显下降。晚上，人们经常无缘无故地醒来或做梦，并有入睡困难和其他睡眠障碍。

3：食欲差，体重下降。一般轻度失眠一两天不会造成严重后果，但如果失眠抑郁症达到严重使这个人日常食欲不好，而且长时间处于昼夜精神状态不佳，从而导致消瘦症状。

对于失眠抑郁症的处理，还是要从自身改变。首先要注意的是，改掉坏习惯，培养良好的生活规律是关键。其次，睡觉时要避免胡思乱想，睡前不要喝咖啡、茶、抽烟、喝酒等刺激性食物。再者，适当的体育锻炼有助于睡眠，但需要注意的是，睡前两小时不适合剧烈运动。保持良好的心态，增强自信心是非常重要的。相信做到以上方法，缓解失眠指日可待。

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