相信有不少姐妹们被这些问题困扰着，或者总以为这是正常现象，殊不知已经被疾病悄悄盯上——多囊卵巢综合征，这种患病率6～10%的疾病潜藏在我们的身边。

在温暖的卵巢大家庭里，卵子们茁壮成长，每个月经周期，只有一个优势卵子成熟，并通过排卵走出卵巢，在输卵管内寻找精子，或者跟随着“大姨妈”一起离去。但是，受到某些因素的影响，卵子们集体“躺平”，没有优势卵子发生，都不愿意走出卵巢，在卵巢里挤挤挨挨地过日子，形成了B超下的“卵巢多囊样改变”的结果。

多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的疾病，它不仅表现为女性月经周期长，身体多毛、痤疮、肥胖，稀发排卵导致不孕，如果继续放任，远期还会增加患糖尿病、高血压、子宫内膜癌等并发症的风险。各位姐妹们如果发现月经紊乱、周期延长甚至闭经，疯狂长痘，四肢毛发增多，唇周有“小胡子”冒出，颈背部等皮肤出现色素沉着时，一定要警惕被多囊卵巢找上门，要积极阻止卵子们躺平哦！

以往的研究发现，肥胖的人容易得多囊卵巢，但随着生活方式的改变，越来越多身材纤瘦的姐妹们，也被诊断为多囊卵巢综合征。正确的应对策略是，发现异常及时去医院检查。

多囊卵巢综合征症状千差万别，对于不同年龄与治疗需求，治疗策略也需个体化。目前主要的治疗方法，主要包括生活方式干预、口服药物、远期并发症预防以及心理疏导

控制饮食

坚持低热量饮食，长期限制热量摄入，选用低糖、低盐、低脂和高纤维饮食，在主食中可适当选择含可溶性植物纤维较多的食品（粗粮），如荞麦、燕麦、小米、玉米等，多吃叶菜。

改变不良的饮食习惯、减少精神应激、戒烟、少酒、少咖啡，从医师、亲友等周边获得鼓励与支持，做到长期坚持而不反弹，使体重保持在正常范围。

运动

运动可有效减轻体重和预防体重增加。每天30 分钟体育锻炼，每周至少5次，减少久坐的行为，是减重有效的方法。当然，也要根据个人意愿和体力限度来制定个体化方案。

行为干预

行为干预包括对肥胖认知和行为两方面的调整，使患者逐步改变易于引起疾病的生活习惯（不运动、摄入酒精和吸烟等）和心理状态（如压力、沮丧和抑郁等），使传统的饮食控制或运动的措施更有效。