有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力，对于阳痿患者来说是非常有益的。建议选择慢跑、快走、游泳、骑车等低至中等强度的有氧运动，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。

力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平，从而改善阳痿的症状。建议选择适合自己的重量和次数进行练习，每周进行2-3次，每次20-30分钟。

柔韧性训练：柔韧性训练可以帮助提高关节的灵活性和肌肉的伸展性，缓解肌肉紧张和疼痛，对于阳痿患者来说也是非常有益的。建议选择瑜伽、普拉提等伸展性强的运动，每周进行1-2次，每次30分钟以上。

心理健康锻炼：心理健康锻炼可以帮助缓解焦虑、抑郁等心理问题，提高自信心和应对能力，从而改善阳痿的症状。建议选择适合自己的心理锻炼方法，如冥想、呼吸练习、渐进性肌肉放松等，每周进行2-3次，每次10-20分钟。

上饶中山医院温馨提示：阳痿患者在锻炼过程中应注意适度原则，避免过度疲劳和损伤。同时，应根据自己的身体状况和医生建议来确定合适的锻炼强度和时间。另外，改善生活方式和饮食习惯也对阳痿的治疗和预防有积极的作用，如戒烟限酒、保持规律的作息时间、饮食均衡等。通过综合治疗和锻炼，大多数患者经过3至6个月的治疗会有明显的改善。