前段时间，关于男性精子质量下降的话题时不时出现在热搜，引发了热烈讨论。男性朋友胆战心惊，担心自己的精子质量不行，更想知道哪些因素容易对生育的“种子”造成影响？

1、烟酒摄入量过多

香烟中的尼古丁和酒内含有的酒精会使男性体内的精液环境变差，而精液环境变差会导致精子活力降低，精子畸形率增高。

2、长期禁欲或纵欲

一些男性会为了保护精液而禁欲，但事实上，一旦精子在附睾内积蓄到一定程度，就会自动溢出或进入尿道随着尿液一同排出。因此禁欲并不能保护精液，反而会使得精子死精过多、活力下降。而长期纵欲，则会导致精液变稀，性功能衰退。

3、高温

生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿和泡热水澡等。

4、营养失衡

营养缺乏，如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长;维生素B缺乏可影响垂体功能;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。钙、磷缺乏可降低生育能力;微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。

5、久坐

长期坐着，阴囊被包围受压，导致睾丸局部温度升高，而精子本身对于温度非常敏感，温度的上升意味着精子受到更多的伤害，自然影响精子质量。司机、办公室职工等职业的男性尤其要注意，多起来走动走动。